關于減肥的語錄，俯拾皆是，從通俗易懂的“三月不減肥，四月徒傷悲”，到狠狠的小S“要么瘦，要么死”，甚至可以追溯到古時候的趙飛燕的“身輕笑對雙飛燕,持重難守片刻寧”。

減肥這件可大可小的事情已經成了人們日常生活中與吃飯一樣的司空見慣了。論據：搜索百度“減肥”，“瘦”，“減肥 瘦”詞條，出來的搜索結果已經快破億了。從詞條還可以得出，人們更習慣使用“減肥”這個詞去表達想瘦的心情。

話說最近藝考，很多關于考生減肥的新聞也甚囂塵上。演員、歌手等公眾人物日常的工作就是面對鏡頭，因此控制體型也就成為了他們日常密不可分的一部分。

今天我們就借這個話題，盤點一個娛樂圈的男女明星的減肥對比圖。

首先看男組選手

NO.1 彭于晏

前后對比照

這也是網上流傳許久的前后對比照，如今的彭于晏已成為眾人男神，拍戲工作認真，顏值才華突出，獲得一致好評。

減肥方法：高強度的運動鍛煉+嚴格控制飲食

即便在瘦身成功后，我們依然可以看到彭于晏高強度運動鍛煉的好習慣。

拍《翻滾吧阿信》時就每天練12小時體操，持續八個月；拍《黃飛鴻》時，為了學習正宗的南拳套路，每天訓練10個小時；拍《破風》時，日均120千米的自信車魔鬼訓練；拍《激戰》時，體脂刷到3%，已經到達了專業健美運動員的標準，并且學會了格斗技巧。

NO.2 魏大勛

減肥對比照

流傳江湖的“黑照”

減肥方法：地獄般艱苦卓絕的節食飲食計劃+長期運動的的魔鬼訓練

成績：226-146=80斤

現在：《明星大偵探》中污里白雪公主

除了公主，還可以攻氣十足。

抖得了包袱，雖然目前沒有特別亮眼的成績，但是有對演員職業的追求，相信未來能夠燦爛綻放。

NO.3 劉昊然

最好的我們

《妖貓傳》

減肥方法：不吃晚飯

減肥成績：20斤

為了拍攝電影《妖貓傳》，陳凱歌開機之前就讓劉昊然減肥，20斤之后滿滿的少年氣溢出屏幕，期待這個小鮮肉未來給觀眾奉獻更多的精彩熒幕形象。

女明星組

NO.1鄭爽

爽妹子的熱搜體制，分分鐘上熱搜。

楚雨蕁時期，臉上肉肉的，很可愛

靴子都套不住腿了，完全沒有腰

減肥方法：嚴重節食甚至斷食

減肥成績：80斤都沒有

NO.2 穎兒

左邊是拍攝《千山暮雪》時，右邊是減肥35斤之后。

減肥方法：控制飲食三分飽+走路

她說：“心里要有根弦，告訴自己瘦下來的過程是多么痛苦，多么不容易，絕對絕對不能再胖回去！不然都對不起自己為了減肥付出的努力，其實我覺得瘦下來并不是很難，最難的是保持。

現在的穎兒很漂亮，也很健康。

NO.3大S

變胖原因是因為要懷孕，體脂率太低，懷不上。

大S以前一直吃素，后來吃肉，體重一下子就控制不住了，但是現在又恢復了。

減肥方法：節食+運動

在康熙來了，大S就說過一天只吃一根香蕉，堅持一個星期，會掉10斤。

這是生完孩子之后的減肥食物

看了三組男女明星的減肥前后對比，我們可以得出以下結論：

【第1句】：男明星減肥主要靠鍛煉，有肌肉才好看，女明星更多的是靠飲食控制，尤其是爽妹子。

【第2句】：男明星重在養成良好的習慣，一般不會反彈，而女明星由于方法欠妥，還有生理不同如生孩子，導致體型會經常大幅度變化。

【第3句】：正確、科學、合理且能夠長時間堅持的減肥方法還是要養成良好的生活習慣，對生活保持良好的積極向上的心態。

最后推薦兩個BBC的減肥視頻給大家看下，減肥不應該是一種追求更瘦沒有最瘦的觀念，而應該是一種追求健康、安全、快樂的生活方式。

《瘦身十律》

《減肥的真相》

最后，希望大家端正態度，合理減肥瘦身，保持開心哈哈！

明星減肥都吃什么

我個人覺得她這個飲食還是比較靠譜的，不過我個人下午三點吃個水果喝瓶酸奶后就不再進食了，晚上運動至少40分鐘

來點勵志減肥語錄吧

不要胖了身體 瘦了理想

冬天不減肥 春天衣服不識你是誰

你的人生被你的肥肉毀了

你若不肥 你就是城市的風景

脂肪長成不是一天 減肥更需要時間

減肥是一段付出 美好一生

還是這么肥 活該脫不了單

你男友的前任比你有胸、有腿、有屁股，還比你瘦！

女人唯一能干一輩子的事業就是減肥。小減可以換衣服，大減可以換丈夫，不減你只能換床了....

呵呵，暫時就這些吧。其實減肥未必需要勵志，關鍵在于行動和堅持！

明星藝人是怎么減肥的

你好，一般來說，所有的明星藝人減肥，也需要適量的能量攝取，所以都會有專門的減肥食譜，減肥餐等。

洋蔥木耳炒雞蛋 雞胸肉雜蔬卷 西蘭花金槍魚飯團 奇異果

雜蔬土豆泥卷 牛油果蛋白三明治 洋蔥胡蘿卜炒牛肉

免捏飯團 玉米粒 西蘭花炒雞胸肉 雜蔬蛋餅

蛋包飯 雞蛋干 藍莓 蘆筍彩椒炒蝦仁 烤面包丁

南瓜糙米飯 奇異果 荷蘭豆炒蝦仁 牛油果三明治

南瓜糙米飯 洋蔥雞蛋卷 鹵牛肉 芹菜炒腐竹 水蜜桃

繽紛蕎麥面 花生醬蛋白三明治

歐芹碎烤雞胸 桃子 雜蔬條 南瓜糙米飯 燕麥海苔蛋糕

蕎麥面 荔浦芋頭 蘆筍口蘑烤雞胸 桃子 雞蛋白

這些菜一般都是少油，或者水煮。

為什么明星減肥速度比較快

明星為了維持好的身體形象，一般都會嚴格管理自己的身材。減肥更是家常便飯，一般明星會通過健身和節食減肥。之所以他們的減肥速度很快，一部分原因還是為了趕上拍攝進度，進組前都會拼命減肥，為了工作拿出非常人所及的毅力。

而且明星有專業營養師、健身教練的指導，快速瘦身的方法或者產品都有，所以想快速減肥不難。

就像鄧超發的減肥食譜，明星減肥速度快，那是拼了命的，少吃還運動。如果你能堅持得了，也可以嘗試這種方法，但是可能瘦的太快，過程痛苦，最后很瘦但是看起來不健康。明星的減肥方法，我不建議大家學哦~

我是首席娛樂吐槽官，每日分享最全面的娛樂資訊與點評，歡迎在評論區留言，喜歡的可以關注我！

明星都是怎么減肥的

關注【糖小姐的閨蜜圈】閨蜜美，世界才美...

不！你會比閨蜜更美！文末有驚喜！

謝邀！

今天我們要來說的就是關于明星減肥的問題哦?；蛟S有小仙女要問了，明星們也需要減肥？那是必須肯定的呀。明星們對于身材更是需要嚴格控制的哦，必須隨時要保持完美的公眾形象有木有。而且啊，有時候作為演員也需要根據角色的需求進行增重減肥神馬的。所以啊，很多明星對于減肥方面的問題，都有自己的一套哦。那么就隨小糖來看看明星們都是怎么做好控制自己的體型 。

說起雪梨小姐姐，這個連王思聰都心動不已的小美女，她出現在公眾面前的形象都是纖瘦苗條，恰到好處的身材讓她看起來更優美動人有木有。

然而啊，據說雪梨小姐姐可是擁有自己的冷東艙。而這種減肥方式就叫冷凍減肥法，而原理則是坐在140度的桶里？？？天哪，零下140度，我沒有看錯吧，一般人還受得了？而且看起來這套設備不是土豪還真用不起有木有。

據說，這套設備是將氮氣迅速冷卻，促使全身血液循環，只要光站在里面就能消耗800-1200卡路里哦，而且還不會讓人覺得不舒服。

不過說起減肥，霍思燕也曾經在微博上調侃杜江曾經為了《紅海行動》用了短短21日安就練精裝身材。據說杜江用的是吃鹽減肥，連江疏影都在微博發了學杜江吃鹽配開水的照片哦。

不過這種減肥方式相對來說比較適合有檔期壓力的明星們哦，可以算是一種不得已的非常手段吧。畢竟當初杜江這種減肥方式，可是晚餐的時候除了鹽什么都沒吃哦。當然還需要搭配健身的輔助。而且，只攝入氯化鈉，又加上高強度的健身，普通人還是很難吃的消的。

當然還有暴汗服減肥法?？粗Y欣這張穿運動服運動的照片，以為她只是普通的運動么？NONO，這叫暴汗服哦，穿上這件衣服只要少少的運動就會讓人揮汗如雨。當然了，這種減肥方式看似簡單，然而其實也需要有專業人員指導進行的哦。畢竟，打亮出汗確實會讓人減輕，只是減輕的可是水分而不是脂肪，所以，沒有及時和適當的補充水分的話，反而也會傷身的哦。

當然了，明星減肥方式林林總總可是不少的，例如靳東的意念減肥啦，網紅們的催吐減肥啦，還有韓星大愛的酵素減肥方式啦，不過小糖還是想說。

不管那種減肥方式，追中還是不要以消耗身體健康為代價哦。要不還真是得不償失啊，當然有專人指導，和持之以恒也是關鍵啊

給看到最后的你一個么么噠~任何疑問的地方歡迎留言評論我們來一起種草拔草！關注【糖小姐的閨蜜圈】，私信回復“糖小姐”，你想要的全都有！

哪些明星減肥相當于整容

減肥對容貌的改變到底有多大？ 只能說效果堪比整容。有圖有真相，大家自行體會吧。

范冰冰

范爺當年真是胖出了天際，即便五官精致，也擋不住土肥圓的氣質。

趙薇

李湘

趙薇和李湘似乎是當了媽媽之后開始胖的，胖了之后真的很路人。

張惠妹

左邊這個還是你們心目中的天后阿妹嗎？

穎兒

200斤和100斤，這完全是大媽和女神的區別呀。

趙麗穎

小骨當年也胖過，再加上這雷人發型，怪不得當時沒有紅！

昆凌

如果周杰倫遇到左圖的昆凌，還會心動嗎？

胡杏兒

瘦身后的胡杏兒才是港姐的正確打開方式！

彭于晏

從小胖子到肌肉型男，彭于晏大寫的勵志！

魏大勛

魏大勛這張，我不相信這是同一個人！

杜海濤

瘦了之后的海濤整個人顯得精神多了！

羅志祥

小豬當年真的胖成了豬頭。

周潤發

發福之后的周潤發依然帥氣，但右圖才是小馬哥的正確打開方式！

再來看看韓國的那些女神們：

尹恩惠

樸秀智

宋慧喬

全智賢

尹恩惠、樸秀智、宋慧喬、全智賢，再美的五官都會被肥胖淹沒！瘦下來的她們才有資格收割男神！

權志龍

李敏鎬

金秀賢

還有權志龍、李敏鎬、金秀賢，胖了的歐巴們還能讓你們喊“老公”嗎？

歐美明星們胖了也不忍直視，不信你們看：

凱特.溫斯萊特

這就是路人大媽和性感尤物的區別。

小李子

小李子生動詮釋“一胖毀所有”，你還我心中的Jack！

看到這些，小編默默放下了手中的筷子。還是那句話，不瘦下來永遠不知道自己的顏值有多高！

看什么看，還不快去減肥！

明星們是如何減肥的

明星減肥：

【第1句】：客觀上說：減肥方法和普通人一樣，沒有什么捷徑！

——有明星：每天就吃一粒老干媽+喝水，可以堅持很久；（急于求成、不折手段）

——也有明星：多少年不吃主食的，但他們也付出了代價（比如難以生育）；

——也有明星：吃動相對平衡的，但付出了大量的時間（除了拍戲都在健身房）

【第2句】：但主觀上差異較大

（1）他們對減肥的毅力也不是常人所做的到的！

對減肥的欲望程度、職業需要程度都非常高，因為對形象要求：一般體重都是偏瘦約20%的才比較上鏡。

（2）他們更相信專業的事找專業的人：

一般會請“私人營養師”+“健身教練”，進行一對一服務

因此他們很少上當：多數知道減肥方法的利弊，做出他能夠承受的選擇！

明星們減肥其實比我們普通人付出更多：時間、金錢、人力。

明星減肥食譜我們能學嗎

每逢佳節胖三斤，定睛一看，三公斤！春節長假回來，你是不是也（打算）加入減肥大軍了？春節期間，袁姍姍發了條微博，說自己胖了六斤！一言難盡……

還是挺佩服袁姍姍這種敢于直面真相的勇氣。但最厲害的，可能是她的減肥食譜……

她隨后公布的減肥日記里，每天的午餐就一根玉米+水煮生菜！要不就是半個紅薯+水煮青菜！真是想想都覺得可怕，但是捏捏自己身上浮了好幾層的“游泳圈”，要不，還是斗膽試一試？

減肥期間，她每天的午餐都是這個畫風↓↓↓

早餐雷打不動的糙米糊↓↓↓

不僅管住嘴，運動也少不了……

看完有木有受到10000點暴擊！這么吃，真的能好嗎？當然，減肥效果還是有的，雖然不怎么明顯。截至前天，減肥9天，她從一開始的102斤減到了【第97句】：4斤。

除了袁姍姍，最近上熱門的還有今年春節檔大熱影片《紅海行動》的主演杜江。據說杜江為了練出8塊腹肌，每天只吃水煮的食物，霍思燕還發微博說他晚餐就吃一把鹽……

而他這種吃法也引來了江疏影的效仿……

其實之前不少明星都分享過他們的減肥餐。比如大S，午餐只吃兩片肉，兩碗燙青菜，不吃晚飯；小S，午餐五分之二碗白稀飯，也不吃晚飯；樸信惠，晚飯就吃一根黃瓜、少量白菜……明星的減肥餐真的靠譜嗎？快報記者特意請教了國家注冊營養師、諾特健康的呂清政。

杜江減肥餐

為拍《紅海行動》，杜江給自己定制了21天特訓計劃，除高強度訓練外，飲食上也提出更高的要求，每天吃的東西全部水煮，不放糖，油，完全沒有碳水化合物。

大S減肥餐

早餐，一罐無糖優酪乳，半個火龍果。

午餐，2片肉片，2碗燙青菜，不吃飯。

一周上兩次普拉提和瑜伽，還有每天1小時負重訓練。

樸信惠減肥餐

早餐，一根黃瓜，一杯低脂牛奶。

午餐，半碗飯，少量白菜。晚飯，黃瓜一根，少量白菜。

看到這里大家發沒發現一個殘酷的真相！

大多數人之所以減肥，多是為了追求一個“好身材”。然而，對于這樣的“好身材”，在營養師眼中卻是另外一種情景。

先來看看當紅女明星們的一組數據。

【第1句】：Angelababy：身高168cm，體重45kg

【第2句】：楊冪：身高1【第66句】：5cm，體重45kg

【第3句】：高圓圓：身高165cm，體重48kg

【第4句】：袁姍姍：身高165cm，體重49kg

體重管理對體重的判斷有個常用指標叫體重指數，簡稱BMI，是用體重（kg）比身高（m）的平方得出的數值。如果算出的BMI在【第18句】：5-24之間，則可認為是健康體重，低于【第18句】：5為消瘦（也稱營養不良），高于24為超重。

根據這個計算方法我們算下上述四位身材絕佳的女明星的BMI分別是多少：

Angelababy：BMI=【第15句】：9

楊冪：BMI=【第16句】：2

高圓圓：BMI=【第17句】：6

袁姍姍：BMI=【第17句】：9

嗯~~~，心里都有數吧！小編表示舍棄不了大雞腿就看看好了！

大家也算算你的BMI是多少呢？

你有哪些減肥語錄可以送給正在減肥的人

減肥不僅讓你的外在變美，同時也考驗一個人的內在力量。專注是一種能力，自律是一種信仰。當你還在猶豫要不要開始時，很多人已經走在變美的路上了。

【第1句】：側鴿式

瑜伽練習十分強調精神的寧和，每天給自己三十分鐘，專注于當下的練習，與身體建立連接，能更好的管理自己的身材。

體式要點：

雙腿前后分開，大腿貼緊地面，后腳屈膝至接觸軀干，腳背繃直，身體向上舒展，單手置于膝關節處，另一手自然下垂。

【第2句】：站立后彎

健身變美，還是繼續胖下去，選擇的權力在你。你今天流的每一滴汗水，都將會成為你明天驕傲的資本。

體式要點：

雙腿豎直站立，踮起腳尖，呼氣的同時向后彎曲脊柱，感受身體前側的拉伸，雙手順勢后伸扶住墻壁等支撐物。

【第3句】：狂野式

瑜伽并不是一個單純的減肥方式，它能讓你真正愛上運動。使用這一練習找回在大自然中打開身體的舒暢，以及享受運動的樂趣吧。

體式要點：

雙腿伸直并攏，單側手臂伸直支撐地面，脊柱側向彎曲，身體對側舒展，背部收緊，單手繞過頭部握住肘關節。

雖然說好看的皮囊千篇一律，但是如果你滿身贅肉，別人也許根本看不到你的內在美。給自己一個機會變瘦，才能讓你的光芒真正散發出來。